Σίδηρο

Χρησιμοποιείται από το σώμα μας για να φτιάξει την ουσία αιμοσφαιρίνη μέσα στα ερυθρά αιμοσφαίρια, η οποία μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες στου ιστούς του σώματος, την ουσία μυοσφαιρίνη η οποία παραδίδει το οξυγόνο στους μύες. Επίσης είναι πολύ σημαντικό στοιχείο για τη υγεία των μαλλιών μας, του δέρματος και των νυχιών.