Άγχος: Αυτός ο μόνιμος “φίλος” της ζωής μας, και η πιο διαδεδομένη ψυχική κατάσταση παγκοσμίως σήμερα. Το άγχος δεν προκαλείται από έναν και μόνο λόγο, αλλά αντίθετα αποτελεί έναν πολύπλοκο συνδυασμό παραγόντων.
Συχνά αυτή η πολυπλοκότητα είναι κι ο λόγος που δεν μπορούμε να απαντήσουμε στην ερώτηση “γιατί έχουμε άγχος”.
Σε καθημερινή βάση 1 στους 3 ανθρώπους νιώθει στρες, ενώ συνολικά ένα ποσοστό της τάξεως του τρομακτικού 60% αισθάνεται ότι βρίσκεται σε κατάσταση συναγερμού. Η ένταση είναι μέρος της ζωής μας και κανείς δεν ξέρει τι να κάνει για αυτό.
Δεν είναι, άλλωστε, τυχαίο ότι οι αγχώδεις διαταραχές θεωρούνται πλέον η πιο συχνή μορφή ψυχικής δυσφορίας παγκοσμίως.
Σε μια εποχή που η οικονομική αστάθεια είναι κομμάτι της ύπαρξής μας, όλο και περισσότεροι ανησυχούμε για το πώς θα βγει ο μήνας, αν ο μισθός αρκεί για να πληρωθούν οι υποχρεώσεις κι αν το αύριο θα μας βρει εκτεθειμένους οικονομικά, ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή τα βγάζουμε πέρα.
7 στους 10 εργαζόμενους νιώθουν ότι εξαντλούνται ψυχικά και πως τα όριά τους έχουν ξεπεραστεί εδώ και καιρό σε ζητήματα δουλειάς. Πώς λοιπόν να μην έχουν άγχος, όταν βλέπουν την προσωπική τους ζωή να χάνεται μπροστά στις επαγγελματικές υποχρεώσεις;
Ειδοποιήσεις, emails, ειδήσεις και social media κρατά τον εγκέφαλο σε κατάσταση συναγερμού. Δεν προλαβαίνει να «ηρεμήσει».
Μια διαρκής αβεβαιότητα για το μέλλον (κλίμα, πολιτική, υγεία, σχέσεις) μπορεί να γίνει μιας πρώτης τάξεως πηγή άγχους. Κι εμείς που το βιώνουμε, δε φοβόμαστε κάτι συγκεκριμένο· τα φοβόμαστε «όλα μαζί».
Κακός ύπνος
-Ευερεθιστότητα
-Μυϊκή ένταση
-Στομαχικά θέματα
-Brain fog
-Αίσθηση ότι «δεν χαλαρώνω ποτέ πραγματικά».
Τα καλά νέα είναι πως ναι! Μπορούμε. Αρκεί να αποφασίσουμε πως δε θα το αφήσουμε να καταπιει τη ζωή μας και χρησιμοποιώντας τη βοήθεια της φύσης σε αυτή μας τη διαδρομή.
Ακολουθούν 5 βότανα που βοηθούν σημαντικά στην καταπολέμηση του άγχους και πώς μπορούμε να επωφεληθούμε από το καθένα:
Ένας πραγματικός θησαυρός κι ένα όπλο στη φαρέτρα σου για την καταπολέμηση του χρόνιου στρες που δε σου επιτρέπει να κοιμηθείς, ή σου δημιουργεί ημικρανίες.
Τι κάνει πρακτικά για σένα;
Aυξάνει τη δράση του GABA, ενός νευροδιαβιβαστή που λέει στον εγκέφαλο «χαλάρωσε, όλα καλά θα πάνε». Όταν το GABA δουλεύει σωστά, μειώνεται η υπερένταση, οι σκέψεις δεν οδηγούν σε επίπονη υπερανάλυση και το σώμα μπαίνει πιο εύκολα σε κατάσταση ηρεμίας.
Το μελισσόχορτο έχει μια ήπια, «αγκαλιάζω το νευρικό σου σύστημα» δράση. Δε σε ρίχνει για ύπνο· σταδιακά όμως σε φέρνει σε κατάσταση που επιτρέπει στον ύπνο να έρθει.
Τι κάνει πρακτικά για σένα:
Έχει φυσική αγχολυτική και χαλαρωτική δράση. Μειώνει τη νευρική υπερδιέγερση και «μαλακώνει» τη σκέψη. Αν το πρόβλημά σου είναι ότι ξαπλώνεις και το μυαλό σου δεν μπορεί να σωπάσει για ώρες, η δράση του μελισσόχορτου θα σε βοηθήσει σημαντικά.
Ως αιθέριο έλαιο λειτουργεί κυρίως μέσω του νευρικού συστήματος. Το άρωμά του μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, και στέλνει σήμα χαλάρωσης στον εγκέφαλο. Γι’ αυτό βοηθά ιδιαίτερα όταν η αϋπνία έρχεται από συναισθηματική ένταση. Λίγες σταγόνες από το έλαιό του μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στο να νιώσεις αποσυμφόρηση και χαλαρότητα.
Τι κάνει πρακτικά για σένα;
Δρα πιο ήπια αλλά σταθερά. Έχει αγχολυτική και ελαφρώς αντικαταθλιπτική δράση. Επίσης σε μεγάλο βαθμό διευκολύνει τη μετάβαση στον ύπνο. Ιδανικά πίνεται 1–2 ώρες πριν τον ύπνο, σκέτο ή σε blend με μελισσόχορτο ή χαμομήλι.
Ως τσάι, η μέντα κάνει τρομερή δουλειά και δε θα σε προδώσει ποτέ, όποτε τη χρειαστείς. Χαλαρώνει το σώμα, και βοηθά πολύ αν η αϋπνία σου έχει να κάνει με φούσκωμα, δυσπεψία, σφίξιμο στο στομάχι ή νεύρα που «κάθονται» στο έντερο. Μπορεί σε μεγάλο βαθμό να ξεμπλοκάρει το σώμα και έτσι μπορείς πιο εύκολα να αποκοιμηθείς.
Τι κάνει πρακτικά για σένα;
Η μέντα μπορεί να κάνει το απόλυτο multitasking: καθαρίζει, ξυπνάει, αυξάνει την εγρήγορση. Είναι τέλεια για πονοκέφαλο, brain fog, ενώ το βράδυ μπορεί να σε χαλαρώσει χωρίς να σε κοιμήσει απαραίτητα. Αν παρ’ όλα αυτά σου αρέσει, βάλε ελάχιστη ποσότητα και σε συνδυασμό με λεβάντα ή μελισσόχορτο για να «μαλακώσει».
Ένα δώρο της φύσης που δουλεύει κατευθείαν στο νευρικό σύστημα. Μειώνει άγχος, ένταση και εσωτερική υπερδιέγερση και σε βοηθά πρακτικά να μαλακώσεις, να χαλαρώσεις και εν τέλει να αφεθείς. Μία-δύο σταγόνες σε diffuser 30 λεπτά πριν τον ύπνο ή μια σταγόνα αραιωμένη στους καρπούς ή πίσω από τα αυτιά είναι αρκετές από το έλαιό της.
Τι κάνει πρακτικά για σένα;
Έχει μια ήπια αλλά σταθερή δράση. Δε σε ρίχνει ξερό για ύπνο, απλώς μειώνει το στρες, χαλαρώνει το σώμα και διευκολύνει τον βαθύ ύπνο. Είναι ιδανική αν ξυπνάς εύκολα μέσα στη νύχτα ή αν κοιμάσαι αλλά δεν ξεκουράζεσαι. Σε μορφή τσαγιού, πίνεται περίπου 1 ώρα πριν τον ύπνο.
Βιβλιογραφία:
